Naočale koje blokiraju plavo svjetlo postale su sve popularnije posljednjih godina, a mnogi ih ljudi vide kao potencijalno rješenje za smanjenje naprezanja očiju i poboljšanje kvalitete sna.Učinkovitost ovih naočala je tema od interesa i inspirirala je razne studije i rasprave.U ovom ćemo članku istražiti potencijalne prednosti naočala za blokiranje plavog svjetla, znanost koja stoji iza njih i neke stvari koje treba zapamtiti kada ih koristite.Plava svjetlost je visokoenergetska svjetlost kratke valne duljine koju emitiraju digitalni ekrani, LED rasvjeta i sunce.Izloženost plavom svjetlu ekrana, osobito noću, remeti prirodni ciklus spavanja i budnosti u tijelu potiskujući proizvodnju melatonina, hormona koji regulira san.Osim toga, produljena izloženost plavom svjetlu povezana je s digitalnim naprezanjem očiju, stanjem koje karakteriziraju nelagoda u očima, suhoća i umor.Naočale s plavim svjetlom dizajnirane su da filtriraju ili blokiraju dio plavog svjetla, čime se smanjuje količina plavog svjetla koje dopire do vaših očiju.Neke leće su posebno formulirane za ciljanje najštetnijih valnih duljina plave svjetlosti, dok druge mogu imati općenitiji učinak filtriranja.Ideja iza ovih naočala je ublažiti potencijalne negativne učinke plavog svjetla na zdravlje očiju i obrasce spavanja.Nekoliko je studija istraživalo učinke naočala koje blokiraju plavo svjetlo na umor očiju i kvalitetu sna.
Studija iz 2017. objavljena u Journal of Adolescent Health otkrila je da su sudionici koji su nosili naočale koje blokiraju plavo svjetlo dok su koristili digitalne uređaje iskusili značajno smanjene simptome naprezanja očiju u usporedbi sa sudionicima koji nisu nosili naočale.Druga studija objavljena 2017. u časopisu Sleep Health pokazala je da noćno nošenje naočala koje blokiraju plavo svjetlo može poboljšati kvalitetu sna povećanjem razine melatonina i smanjenjem vremena potrebnog za spavanje.S druge strane, neka su istraživanja dovela u sumnju ukupnu učinkovitost naočala za blokiranje plave svjetlosti.Studija iz 2018. objavljena u časopisu Ophthalmology and Physiological Optics zaključila je da dok izlaganje plavom svjetlu može uzrokovati vizualnu nelagodu, dokazi o tome mogu li leće za filtriranje plavog svjetla ublažiti te simptome nisu uvjerljivi.Isto tako, pregled iz 2020. objavljen u Cochrane Database of Systematic Reviews pronašao je nedovoljno dokaza koji bi poduprli upotrebu naočala za filtriranje plavog svjetla za smanjenje digitalnog naprezanja očiju.Iako su rezultati istraživanja mješoviti, mnogi ljudi prijavljuju subjektivna poboljšanja udobnosti očiju i kvalitete sna nakon nošenja naočala koje blokiraju plavo svjetlo u svakodnevnom životu.Važno je shvatiti da reakcija pojedinca na ove naočale može varirati ovisno o čimbenicima kao što su vrijeme izlaganja ekranu, individualna osjetljivost na naprezanje očiju i postojeći obrasci spavanja.Kada se razmatra potencijalna učinkovitost naočala za blokiranje plavog svjetla, važno je razumjeti da te naočale nisu rješenje koje odgovara svima.Čimbenici kao što su kvaliteta leća, specifične valne duljine ciljane plave svjetlosti i individualne razlike u fiziologiji oka i osjetljivosti na svjetlo utječu na percipirane učinke nošenja ovih naočala.Osim toga, ključan je holistički pristup zdravlju očiju i higijeni spavanja.Uz korištenje naočala koje blokiraju plavo svjetlo, pravljenje redovitih pauza na ekranu, podešavanje svjetline i kontrasta ekrana, korištenje odgovarajućeg osvjetljenja i prakticiranje dobrih navika spavanja važne su komponente održavanja cjelokupnog zdravlja očiju i promicanja mirnog sna.
Sve u svemu, iako su znanstveni dokazi o učinkovitosti naočala za blokiranje plavog svjetla neuvjerljivi, postoji sve veća podrška njihovom potencijalu za smanjenje naprezanja očiju i poboljšanje sna kod nekih ljudi.Ako osjećate nelagodu zbog duljeg vremena ispred ekrana ili imate problema sa spavanjem nakon korištenja digitalnih uređaja, možda bi bilo vrijedno razmisliti o isprobavanju naočala koje blokiraju plavo svjetlo.Međutim, njihova se uporaba mora smatrati dijelom sveobuhvatnog programa njege očiju i higijene spavanja i imajte na umu da individualni odgovori mogu varirati.Savjetovanje s oftalmologom može pružiti personalizirane smjernice o tome kako u svoj svakodnevni život ugraditi naočale koje blokiraju plavo svjetlo.
Vrijeme objave: 6. prosinca 2023